Mendapatkan tinggi badan yang ideal adalah memang impian banyak orang terutama bagi yang ingin menjaga penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri di kehidupan bergaul. Berikut ini ada tulisan yang bisa membantu menambah tinggi badan teman sekalian, tentunya hasil akan maksimal jika diperlakukan dengan tepat.
1.Nutrisi makanan
Vitamin : vitamin adalah zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan manusia. Diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk menerima asupan gizi yang tepat.
2.Vitamin A
Berguna mendorong pertumbuhan dan tulang yang kuat, alat bantu dalam menjaga kulit, rambut, gigi dan gusi yang sehat, dan membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Ditemukan pada: hati, wortel, kuning telur, sayuran hijau dan kuning, susu,margarin, dan buah-buahan merupakan sumber vitamin A terbaik.
Masih banyak lagi sumber vitamin penting lainnya, diantaranya Vitamin B1, C, D, F, K. untuk sementara waktu, kawan bisa cari sendiri contoh vitamin diatas. (Kalau ada waktu akan saya cari lagi)
3.Mineral
Zat mineral membentuk sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Contoh dari zat mineral untuk menambah tinggi badan yaitu: Susu/produk susu, sarden, kacang kedelai, kacang kering, dan sayuran hijau mengandung banyak kalsium. Usahakan konsumsi sebanyak 600 sampai 1500 mg per hari (dianjurkan).Ditambah zat penting lainnya seperti krom, zat besi, magnesium, sodium, dll.
4.Protein
Konsumsi makanan protein yang mengandung asam amino diperlukan untuk membangun jaringan, seperti ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju dengan takaran yang tepat.
5.Air Putih6-8 gelas sehari sangat dianjurkan.
6.Makanlah dengan kandungan gizi yang tepat, jangan terlalu memaksakan diet selama masa pertumbuhan.
7.Latihan
8.Memijat bagian lututUsahakan sampai terasa geli, kalau bisa suruh orang lain melakukannya. Memijat lutut dengan tangan Anda memungkinkan lutut anda untuk mempublikasikan pertumbuhan bahan kimia yang membantu Anda tumbuh tulang Anda.
9.Peregangan (stretching)Peregangan adalah bentuk yang paling efektif berolahraga untuk meningkatkan ketinggian. Melakukan latihan stretching dengan teratur dapat menambahkan beberapa inci ekstra tinggi Anda, bahkan pendek setelah pertumbuhan Anda telah berhenti.
10.Renang
11.Jogging
12.Naikkan ketinggian tempat duduk sepeda, ketika bersepeda.
Erosi tidak dapat dicegah secara sempurna karena merupakan proses alam. Pencegahan erosi merupakan usaha pengendalian terjadinya erosi yang berlebihan sehingga dapat menimbulkan bencana. Ada banyak cara
untuk mengendalikan erosi antara lain :
1.Pengolahan Tanah
Areal tanah yang diolah dengan baik dengan penanaman tanaman, penataan tanaman yang teratur akan mengurangi tingkat erosi.
2.Pemasangan Tembok Batu Rangka Besi
Dengan membuat tembok batu dengan kerangka kawat besi di pinggir sungai dapat mengurangi erosi air sungai.
3.Penghutanan Kembali
Yaitu mengembalikan suatu wilayah hutan pada kondisi semula dari keadaan yang sudah rusak di beberapa tempat.
4.Penempatan Batu Batu Kasar sepanjang Pinggir Pantai
5.Pembuatan Pemecah Angin atau Gelombang
Pohon pohonan yang ditanam beberapa garis untuk mengurangi kekuatan angin.
6.Pembuatan Teras Tanah Lereng
Teras tanah berfungsi untuk memperkuat daya tahan tanah terhadap gaya erosi.
7.Mencegah Erosi dengan Tanaman Konservasi
tanaman konservasi banyak memberikan manfaat ganda. Manfaat yang didapat di antaranya penambah kesuburan tanah, pakan ternak, obat-obatan, insektisida nabati, dan masih banyak lagi. Beberapa jenis tanaman konservasi di antaranya Glirisidia (Gliricidia sepium), Vetiver (Vetiveria zizanioides), Serengan Jantan (Flemingia congesta Roxb). Adalah Badan Penelitian dan Pengembangan (Balitbang) Pertanian yang mengembangkan tanaman-tanaman tersebut sebagai tanaman konservasi.
Sumber : http://groups.yahoo.com/group/lingkungan/message/
Ada beberapa hal yang bisa kita coba dalam me”refresh” semangat hidup agar senantiasa bisa lebih bahagia. Yang harus dilakukan adalah:
1.Lakukan sesuatu yang berbeda
Apa pun yang biasanya Anda lakukan, coba saja menambahkannya dengan sedikit perubahan.
2.Berlibur.
3.Lebih Bertanggungjawab
Anda sendiri yang bertanggungjawab atas kehidupan yang Anda jalani. Jadi, cobalah untuk lebih memperbaiki diri sendiri.
4.Umur Hanya Sebentuk Angka
Terlalu banyak memaksakan diri untuk bersikap dewasa hanya akan membuat Anda menjadi semakin tua.
5.Sisipkan dalam Kegiatan Harian
Catat apa saja yang biasanya Anda lakukan. Tambahkan sesuatu yang menyenangkan pada setiap poinnya. Misalnya, olah raga, musik, dll. Setelah mencobanya, Anda akan tampak lebih muda dan merasa jauh lebih gembira.
6.Berhenti, “Besok Saja Ah!”
Apakah ada yang perlu Anda lakukan? Atau ada tugas yang belum terselesaikan? Mengapa menunggu besok jika bisa dilakukan sekarang?
7.Buat Orang Lain Merasa Lebih Senang.
Selama ini seberapa sering Anda melakukan sesuatu untuk kepentingan orang lain? Anda akan merasa terkejut saat menyadari bahwa Anda akan merasa jauh lebih gembira jika bisa membuat orang lain merasa senang.
8.Perhatikan, Jaga dan Rawat Diri Sendiri.
Sesekali mencoba spa, pijat refleksi atau apa saja yang dapat membuat Anda merasa jauh lebih nyaman. Anda berhak menikmatinya.
9.Lebih Berani Dibandingkan dengan Biasanya
Sesekali, tidak ada salahnya melakukan sesuatu yang mampu memancing aliran adrenalin. Coba saja, Anda pasti akan merasa jauh lebih bersemangat menghadapi apa saja.
10.Bersyukur Akan Segala Hal yang Anda Miliki Selama Ini.
Jangan hanya bisa mengeluhkan hal-hal yang belum bisa Anda peroleh, karena di luar sana masih banyak orang yang jauh lebih menderita dibandingkan dengan Anda
